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不正確吃喝會(huì)危害康健,這是常識(shí);飯后的不正確行徑一樣會(huì)危害康健,這個(gè)你肯定理解無(wú)幾吧? 

飯后隨便走走、飯后吃蘋(píng)果、飯后飲水...這些個(gè)飯后進(jìn)行為對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不生疏,眾多人還把這些個(gè)奉為康健的生存形式。但實(shí)際上,這些個(gè)常見(jiàn)的飯后細(xì)節(jié)實(shí)際上在謀害你的康健! 

原題目:飯后即吃蘋(píng)果易糞便干燥 飯后的13個(gè)禁忌習(xí)性 

◆ 飯后吃蘋(píng)果

危害:引動(dòng)腹脹、拉肚子或糞便干燥 

食品進(jìn)入了胃往后,需求通過(guò)1～2鐘頭的克化,假如飯后迅即吃蘋(píng)果,便會(huì)被先前吃進(jìn)的食品阻止,以致蘋(píng)果不可以正常克化,很容易形成脹氣。由于蘋(píng)果中包括不少單糖類(lèi)事物,極易被小腸借鑒,若被擁塞在胃中,會(huì)形成脹氣,致使糞便干燥。 

提議:

蘋(píng)果最好在兩餐間吃。飯后吃蘋(píng)果除加大胃腸道的一點(diǎn)兒負(fù)擔(dān)外,對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題半大,需求注意的是,蘋(píng)果除包括維他命等營(yíng)養(yǎng)成份外,還包括較多的日常飯菜纖維,日常飯菜纖維對(duì)一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分的克化借鑒有影響,如對(duì)微量元素。因?yàn)檫@個(gè),吃蘋(píng)果最好是在兩餐之間吃,對(duì)于血糖升高者,特別不主張飯后立刻吃蘋(píng)果。 

原題目:飯后即吃蘋(píng)果易糞便干燥 飯后的13個(gè)禁忌習(xí)性 

◆ 飯后飲水

危害:容易導(dǎo)致胃腸道惡疾 

馬上喝水后胃內(nèi)壓會(huì)增加,會(huì)使胃中食品沒(méi)有趕得及克化就進(jìn)入了小腸。額外,喝水后稀釋胃液,使胃液克化有經(jīng)驗(yàn)減弱,也有弊于胃酸殺死病菌。 

提議:

最好餐前約一鐘頭前空腹飲水,由于,食品的克化是靠克化器官的克化液來(lái)完成的。餐前一鐘頭喝水可以保障足夠的克化液的分泌,可幫忙克化借鑒,同時(shí)不影響團(tuán)體細(xì)胞中的機(jī)體機(jī)能含水量。 

早餐前更宜空腹喝水。由于睡了一夜,體內(nèi)虧損養(yǎng)分較多,血液較濃縮,睡醒后飲一杯水可補(bǔ)給養(yǎng)分,減低血黏稠度,使血管擴(kuò)大復(fù)元。空腹飲水宜用溫白開(kāi)水,也可以用清淡的飲料假如汁、淡茶、菜汁等。牛乳、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用,而應(yīng)放在進(jìn)食時(shí)或進(jìn)食后再吃。 

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◆ 飯后隨便走走

危害:食積 

端由:飽飽的地吃后,為保障食品的克化借鑒,腹部血管擴(kuò)大充血,百步行會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響克化道對(duì)培養(yǎng)基的借鑒。 

提議: 

飯后百步行,適應(yīng)于日?；顒?dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案辦公、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。飯后不要走,主要指健康水平較差、體弱多病,特別是患有胃耷拉等惡疾的人,飯后不但不可以隨便走走,還應(yīng)平臥10分鐘。 

不合適的體育運(yùn)動(dòng)磨練也會(huì)損害胃膽,如猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身血液從新散布,胃腸慢慢爬動(dòng)減弱,各種克化液分泌大大減損,克化系統(tǒng)處于制約狀況;運(yùn)動(dòng)后不通過(guò)合適歇息,迅即吃飯或饞鬼數(shù)量多冷凍飲料,易引動(dòng)食積、腹痛、拉肚子、吐嘔等胃腸病及苦膽惡疾。 

原題目:飯后即吃蘋(píng)果易糞便干燥 飯后的13個(gè)禁忌習(xí)性 

◆ 飯后喝濃茶

危害:血虧 

飯后迅即飲茶,會(huì)沖淡胃液,影響食品克化。同時(shí),茶中的單寧酸能使食品中的氨基酸成為不易克化的凝結(jié)事物,給胃增加負(fù)擔(dān),并影響氨基酸的借鑒。茶葉中包括數(shù)量多鞣酸,與食品中的鐵元素接合,阻擋鐵在腸道的借鑒; 

鞣酸與氨基酸接合成具備收斂效用的鞣酸氨基酸,使腸慢慢爬動(dòng)怠慢,因此延長(zhǎng)屎尿在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間,不惟易導(dǎo)致糞便干燥,并且還增加了有毒事物和致癌事物被人的身體借鑒的有可能性,所以進(jìn)食后不可以迅即飲茶,尤其不要迅即喝濃茶。 

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◆ 飯后迅即睡覺(jué)兒

危害:發(fā)福。 

端由:一點(diǎn)工作族回家吃完夜飯后,常常會(huì)因?yàn)轱柛垢袑?dǎo)發(fā)困意,再加上大天白日辦公疲乏,就勢(shì)就睡片刻。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān),使食品囤積在身板子里導(dǎo)致肥胖。 

提議:飯后要歇息至少20分鐘再安歇,姑且有午覺(jué)時(shí)間也這么。 

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◆ 飯后迅即沖澡

危害:食積 

端由:飯后沖澡,體表血流量便會(huì)增加,胃腸道的血流量就會(huì)相應(yīng)減損,因此使胃腸的克化功能減弱,引動(dòng)食積。 

提議:科學(xué)地講,飯前需要吃東西的時(shí)刻就不要洗,容易導(dǎo)致缺氧氣和短時(shí)間之內(nèi)性血虧,飯后迅即就洗也非常不好,最好是飯后一鐘頭或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前沖澡會(huì)消弭一天的疲乏而使你輕松睡著。 

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◆ 飯后開(kāi)車(chē)

危害:易致操作差錯(cuò) 

飯后因?yàn)榭嘶男枨?血液大部分集中到達(dá)胃部,前腦處于短時(shí)間之內(nèi)貧血的狀況,這時(shí)開(kāi)車(chē)容易造成操作差錯(cuò),發(fā)生車(chē)禍。因?yàn)檫@個(gè),飯后1鐘頭再開(kāi)車(chē)更安全。 

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◆飯后吸煙

危害:損害呼吸道、克化道 

有人覺(jué)得,“飯后一顆煙,賽過(guò)日子神仙?！笔虑榈恼鎸?shí)情況上,這種作法對(duì)人的身體危害是莫大的。由于飯后人的身體的腸胃慢慢爬動(dòng)非常次數(shù)多,血液循環(huán)也隨之加快,克化系統(tǒng)著手了各個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)。 

假如在這個(gè)時(shí)刻吸煙,肺部和渾身團(tuán)體借鑒煙霧的力量大大增強(qiáng),以致煙中有害成分?jǐn)?shù)量多被借鑒,對(duì)呼吸、克化道都有很強(qiáng)的非常刺激效用,沒(méi)有疑問(wèn)會(huì)給人的身體機(jī)能和團(tuán)體帶來(lái)比日常吸煙大得多的損害。 

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◆飯后唱卡拉OK

危害:腸胃不舒服 

剛吃飽后胃容積加大,血流量增加,此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引動(dòng)食積,重則導(dǎo)發(fā)腸胃不舒服等其它癥狀。 

因?yàn)檫@個(gè),最好在飯后1鐘頭左右,食品正?？嘶笤偃コɡ璒K,還是索性先唱歌而后再去吃飯。 

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◆飯后食冷飲

危害:腹痛、腸胃轉(zhuǎn)筋 

腸胃對(duì)冷熱十發(fā)敏銳,故而飯后迅即吃冷飲極可能引動(dòng)胃轉(zhuǎn)筋,造成腹痛、拉肚子或食積。 

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◆飯后迅即運(yùn)動(dòng)

危害:誘發(fā)胃病 

飯后半鐘頭內(nèi),胃因接受了食品而變得非常沉重。此時(shí)加入運(yùn)動(dòng)(即使是隨便走走等微小運(yùn)動(dòng))會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦,使克化功能遭受影響,長(zhǎng)此下去甚至于會(huì)導(dǎo)發(fā)胃病。 

因?yàn)檫@個(gè),用餐后最好坐上半鐘頭,而后再出行投身隨便走走等輕量活動(dòng)。 

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◆飯后伏案辦公

飯后立刻伏案辦公會(huì)影響人的身體相互抵消化器官的供血量,有弊于充分借鑒營(yíng)養(yǎng)。 

◆迅即看書(shū)讀報(bào)

飯后念書(shū)看報(bào)或深刻思考問(wèn)題,會(huì)使血液集中于前腦,因此造成克化系統(tǒng)血液量相對(duì)減損,影響食品克化。 

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◆飯后迅即刷牙

否則會(huì)使松動(dòng)的牙琺瑯質(zhì)受損 

◆飯后立刻楹褲帶

由于飯后迅即楹褲帶會(huì)使腹腔內(nèi)壓力忽然減退,克化道的支持效用減弱,以致克化器官和韌帶的載荷增大,促推胃腸慢慢爬動(dòng)加劇,容易發(fā)生腸掉轉(zhuǎn)、腸梗阻,以及造成胃耷拉等。 

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康健鏈接:飯后宜做這些個(gè)事物

1 、飯后歇息十五分鐘,聽(tīng)一點(diǎn)溫和的音樂(lè),喝一點(diǎn)茶,但不適宜過(guò)多。這么有助于延年益壽,食品克化。 

2 、半個(gè)鐘后,漱口或刷牙,含一口牛乳,讓它稽留在白牙處,幫忙白牙的鈣質(zhì)借鑒。盡力照顧好白牙,能力更康健。 

3 、在這以后就是隨便走走,不僅是在走路哦。在隨便走走的過(guò)程中要調(diào)節(jié)呼吸,盡力調(diào)試的有音節(jié),平安穩(wěn)當(dāng),這么更有處于腸道胃的克化和借鑒。 

原題目:飯后即吃蘋(píng)果易糞便干燥 飯后的13個(gè)禁忌習(xí)性 

4、食后摩腹——能除百病。食后按捏腹部,既可增進(jìn)胃腸慢慢爬動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有好處于加強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性非常刺激,經(jīng)過(guò)神經(jīng)器官傳入前腦,有好處于神經(jīng)中樞功能的調(diào)節(jié)和施展,有好處于健身防病。 

具體作法:以掌心著腹,以臍部為核心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨蟾?0圈,但要等飯后半鐘頭再揉腹。 

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