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　　多喝水有那些好處，益處可以更有效促進(jìn)身體排毒工作、促進(jìn)身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤(rùn)皮膚、每天喝適量茶水可以將（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）發(fā)病率降低近二十個(gè)百分點(diǎn)……

　　壞處就是飲水的適當(dāng)時(shí)間問(wèn)題總是會(huì)被人們所忽略，正如樓上朋友所說(shuō)；睡前兩小時(shí)勿進(jìn)水（影響睡眠）、飯前后半小時(shí)進(jìn)水（利胃）、早晨起床喝杯溫水也是非常好的（原因不細(xì)說(shuō)了）、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴飲進(jìn)食也一樣！

　　生命離不開(kāi)水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類(lèi)不吃食物還可能生存幾星期；三天不喝水則可能死亡，足見(jiàn)水對(duì)人類(lèi)的重要。你喝什幺水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問(wèn)題，卻是健康人生的重要關(guān)鍵。喝水其實(shí)也是一種學(xué)問(wèn)。

　　人體內(nèi)的所有細(xì)胞都需要水份，水是構(gòu)成人體的主要成份；血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或是其它的化學(xué)作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個(gè)訊息就是口渴，正常人每天所需攝取的水份大約是一點(diǎn)五公升左右（若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水）；不過(guò)這也視乎個(gè)人活動(dòng)量的生理情況而定。

　　水既是人體的清道夫又是守護(hù)神，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天經(jīng)由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內(nèi)發(fā)揮醫(yī)療作用，多喝水是絕對(duì)必要的。

　　雖然水對(duì)人體有這幺多好處，但并非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問(wèn)題的人都不適合一般多喝水的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楹人喾炊鴷?huì)加重病情。這類(lèi)人對(duì)于如何喝水及喝多少水，還是根據(jù)醫(yī)生的建議會(huì)比較好。

　　除了口渴，一般人也可以尿液顏色來(lái)注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水份：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水份；若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發(fā)生尿道感染、結(jié)石、便秘等問(wèn)題，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便；因此，便秘的人應(yīng)特別注意吸取足夠水份。感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)該多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水份流失，充份喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。另外，運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加喝水量。

　　有小部份人對(duì)喝水依然有錯(cuò)誤的觀念，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，有些膀胱炎病人常常會(huì)因排尿不通，而控制喝水量，其實(shí)這是十分不智的做法。這種病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，進(jìn)而增加沖洗流通的作用。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染等問(wèn)題。

　　以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開(kāi)水，只要適量并無(wú)不可，但仍以白開(kāi)水最理想。因?yàn)?，這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物，過(guò)量對(duì)健康還是會(huì)有影響。家長(zhǎng)們更必須注意孩子的水份攝取，不要讓他們喝太多汽水等加工飲料，以鮮榨果汁代替比較好。至于是否需要喝市場(chǎng)上售賣(mài)的種種優(yōu)質(zhì)好水則視個(gè)人喜好而定，事實(shí)上，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛(wèi)生就符合標(biāo)準(zhǔn)了。加工飲料也有人稱(chēng)它作“垃圾飲料”，意思當(dāng)然就是多喝無(wú)益、少喝為妙。所以，純凈白開(kāi)水對(duì)健康比較好，有些加工飲料反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。許多人以為，只要喝進(jìn)了流質(zhì)的飲料就算補(bǔ)充水份，殊不知飲料也分很多種，喝進(jìn)了含糖份、鹽份過(guò)多的飲料，對(duì)健康不僅沒(méi)有幫助，還會(huì)有負(fù)面影響。

　　喝冷水好還是熱水好？一般建議以三十度以下的溫開(kāi)水最好，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。傳統(tǒng)觀念常說(shuō)不要喝太冷的水，不過(guò)從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，只要水源潔凈就不用擔(dān)心對(duì)健康造成負(fù)面影響，當(dāng)然，若生病或有其它健康問(wèn)題則另當(dāng)別論。

　　攝取份量依身體感覺(jué)喝水

　　雖然喝水并沒(méi)有規(guī)定什幺方法，然而大口大量喝水并不是理想的補(bǔ)充水份方法。一般上，并沒(méi)有說(shuō)怎樣喝水才是正確的，但是不應(yīng)喝得太快太急；這樣無(wú)形中會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風(fēng)。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態(tài)及身體狀況等多方面調(diào)適

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