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導(dǎo)讀：水是我們的生命之源，但是在日常生活中男性需要了解一些男性喝水注意事項(xiàng)，否則的話就會(huì)因?yàn)楹人徽_導(dǎo)致疾病的發(fā)生。下面我們就介紹男性喝水注意事項(xiàng)。

　　早上起床洗漱后，快速喝前晚涼好的白開水250毫升。這樣做的目的在于清洗胃、腸并通便。

　　早飯前后，可能有好幾種口服藥等著您服用，這時(shí)可以用些溫開水來(lái)完成此事。

　　上午，您可以泡杯綠茶，遛遛彎，活動(dòng)活動(dòng)；累了，可以稍坐，千萬(wàn)不要久坐。因?yàn)榫G茶含有植物雌激素，對(duì)緩解前列腺增生很有幫助；而久坐，對(duì)前列腺的保養(yǎng)則是有百害而無(wú)一利。

　　午飯前后，可能也需要服藥，只要記住一個(gè)原則：服藥用白開水，服藥后半小時(shí)方可飲茶。

　　晚飯后，少喝些水，不要飲茶，且最好能出去走走。即使在室內(nèi)也要起來(lái)多動(dòng)動(dòng)，以利于喝進(jìn)去的水盡快排出來(lái)。一方面，這能減少睡眠中心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)；另一方面，也避免了茶水引起的失眠。

　　以上男性保健專家所說(shuō)的這些，都是男性朋友們喝水時(shí)應(yīng)該要注意的一些事項(xiàng)，只有做好這些才會(huì)對(duì)我們的身體健康有所幫助，才能幫助大家有效的維持身體健康。

　　男性喝水注意事項(xiàng)

　　男性秋季應(yīng)該盡量飲用健康水。健康水的小分子團(tuán)結(jié)構(gòu)，具有內(nèi)聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強(qiáng)，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，很容易被吸收，緩解生理需求，對(duì)調(diào)整男性免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力十分重要。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織針對(duì)健康水提出的完整概念，健康水應(yīng)該具備以下三種特質(zhì)。

　　1、沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。

　　2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素。

　　3、生命活力沒有退化，呈弱堿性，小分子團(tuán)水。

　　男性在工作之外，多半有運(yùn)動(dòng)的愛好。這時(shí)，普通的水并不能完全滿足男性的需要。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液將帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。這時(shí)就更需要多喝一些健康水，補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

　　另外，秋季是男性前列腺炎、尿道炎等疾病多發(fā)的季節(jié)，所以專家建議男性朋友一定要多喝水。因?yàn)榍锾鞖夂虮容^干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致前列腺炎發(fā)病率的增高。

　　男性日常飲食中注意補(bǔ)充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要，故多吃海產(chǎn)品、粗糧；適當(dāng)補(bǔ)充維生素有助于對(duì)抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。

　　喝水的誤區(qū)

　　只有飲白開水才能有效補(bǔ)水

　　其實(shí)，任何含水的食物都可以補(bǔ)水。按照美國(guó)的“居民膳食指南”，成年女性每天應(yīng)該喝2.7升的水，成年男性是3.7升。對(duì)照一下中國(guó)的居民膳食指南，要求成年人每天至少飲水1.2升。乍一看，好像美國(guó)人每日飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)中國(guó)，其實(shí)不然。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，幾乎所有的食物中都含有水分，美國(guó)的膳食指南是把食物中的水分都包括進(jìn)去了，而中國(guó)的膳食指南則僅包括飲水量。

　　不管是茶、咖啡、果汁還是可樂(lè)飲料，其中水的含量都超過(guò)90%，都可以有效補(bǔ)水。在中國(guó)的膳食指南中，對(duì)于飲水的建議是“每天足量飲水，合理選擇飲料”，也并非一味提倡白開水，而是提醒人們根據(jù)自己的生活習(xí)慣選用不同的補(bǔ)水方式。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素，可適量飲用作為膳食的補(bǔ)充，還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后飲用。

　　渴了才飲水

　　關(guān)于飲水，大多數(shù)人都是渴了才喝水，其實(shí)這是飲水的一大誤區(qū)。事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。因此，喝水要喝得科學(xué)，要在不口渴的時(shí)候也定時(shí)喝水，確保每天有足夠的飲水量，不能夠只在感覺口渴時(shí)才飲水。

　　同時(shí)，清晨起床喝杯水，在冷氣室內(nèi)也可多喝水。有一些年長(zhǎng)者由于害怕尿頻，不太敢喝水，結(jié)果攝取的水分不足夠，這點(diǎn)必須注意。

　　還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)素只有通過(guò)水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

　　兒童別喝任何飲料

　　多數(shù)飲料都含有一定的糖分，攝入過(guò)多確實(shí)會(huì)造成能量過(guò)剩。有些兒童每天用含糖飲料代替飲水，這當(dāng)然是一種不健康的習(xí)慣。但是，如果因此而走上另一個(gè)極端，根本就不許孩子喝任何飲料，這也會(huì)妨礙孩子補(bǔ)水。

文章來(lái)源：網(wǎng)易健康