俗話說“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”，腎臟是我們身體重要的排毒器官，它通過生成尿液來清除體內(nèi)毒素。如今的很多生活方式都在不同程度的傷害著腎臟。補(bǔ)腎就成為了我們首先要做的事情。大家都知道人參補(bǔ)腎，可是效果比人參更好的卻是我們天天都要接觸到的—水,小編帶你了解一下。
水對(duì)腎臟到底有多重要？
1.多喝水可以預(yù)防腎臟感染、發(fā)炎。
2.水可以預(yù)防腎臟急性衰竭。
3.水可以稀釋毒性，使腎臟不受藥物的損害。
一天中，這3個(gè)時(shí)間喝水最好
1.一起床就喝水
早上起來空腹喝一杯溫水，可幫助腸胃蠕動(dòng)，將前一晚堆積的廢物排出來外?？梢越档颓耙煌硪?yàn)樵炷蚨叩难簼舛?，避免中風(fēng)發(fā)生。同時(shí)使體內(nèi)的固態(tài)毒素溶解于尿液中排出體外，又可以預(yù)防腎結(jié)石。
2.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要喝水
一般人都習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后才喝水，其實(shí)運(yùn)動(dòng)前更應(yīng)該先喝一杯水。若是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，還應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)補(bǔ)充水分。這樣可以使肌肉與細(xì)胞獲得充足的氧氣與養(yǎng)分，不僅可以幫助代謝，也可避免身體因脫水引起橫紋肌溶解癥，導(dǎo)致腎臟衰竭。
3.解讀身體的缺水訊息，適時(shí)喝水
身體缺水時(shí)不一定會(huì)發(fā)出口渴指令，也可能會(huì)用其他訊息提醒你，像是尿液呈烏龍茶般的深黃褐色、便祕(mì)、舌頭味蕾與味蕾中間裂開、皮膚干燥等，都可能是身體過于缺水所造成的現(xiàn)象。
文章來源：網(wǎng)易健康
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