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　　水在我們體內(nèi)占的比重非常的大，對于喝水簡單的事情其實都被我們忽略掉了，如果能喝好晨起的第一口水對我們養(yǎng)生是很有幫助的。那么早晨第一口水應(yīng)該怎么喝呢？

　　晨起喝水多傷脾陽

　　經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

　　早晨第一口水應(yīng)該怎么喝

　　人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

　　早晨第一口水應(yīng)該怎么喝呢？中醫(yī)教你喝水養(yǎng)生 養(yǎng)生方法有哪些

　　起床后先刷牙，再喝水。健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水?！耙蝗罩嬙谟诔俊?，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎么喝？

　　中醫(yī)教你喝水也能養(yǎng)生

　　【餐前半小時補水最養(yǎng)胃】：吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。很有好處的，可以試試看的。

　　【綠茶保健康】：下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。所以飲料類的綠茶我們還是要注意少喝的哦。

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　　【識破“花樣”水】：純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

　　礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

　　【運動后要補水】：運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：首先，不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。其次，運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

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　　【記住利尿食物】：只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對喝水的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，中醫(yī)講的喝水養(yǎng)生知識希望能幫助到我們，喝白開水是我們非常不錯的選擇的，我們可以試試以上介紹的方法喝水養(yǎng)生哦。

文章來源：網(wǎng)易健康