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　　這年頭，喝水都要講究。這不，礦泉水，蘇打水，氣泡水，各種水挑花了眼，價格也讓人大跌眼鏡。不過，究竟什么水最適合我們健身人群呢?今天就給列為看官一個公道的答案。

　　鑒于水的品種太多，我們今天主要和大家聊聊：

　　「純凈水」將天然水經(jīng)過離子交換、蒸餾等手段進行凈化，去除了一切雜質，但也失去了大部分的礦物質。

　　「礦泉水」礦泉水是從地下深處自然涌出的或者是經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水。礦泉水含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體。礦泉水是在地層深部循環(huán)形成的，含有國家標準規(guī)定的礦物質及限定指標。

　　「氣泡水」天然泉水或井水，有些瓶裝是直接從水源地直接灌區(qū)的，其中難免會含有一些礦物質，比如說鹽和硫化物。

　　我們又可以將「氣泡水」再細分為：

　　-天然氣泡水

　　由巖層火山氣與地下泉混合而出的氣泡水，擁有較多礦物質。換而言之就是天然帶氣的礦泉水。

　　-人工氣泡水

　　水源本身不帶氣泡，后期加入二氧化碳，擁有較多礦物質。換而言之就是后期打氣的礦泉水。

　　-蘇打水

　　純凈水里充入二氧化碳，幾乎不含有礦物質。換而言之就是后期打氣的純凈水。

　　因為健身人群體液流失快，因此補充一些礦物質含量較高的液體是比較推薦的?；谒N的礦物質含量和基本性價比，我們給出的推薦從左至右是：

　　國際上用完全溶解物質(TotalDissolvedSolids，或者TDS)的含量來作為礦泉水的一項衡量標準，也就是說水中有多少礦物質。美國食藥監(jiān)要求礦泉水必須來自地理或者物理保護的地下水源，而且TDS的數(shù)值不低于250ppm(partspermillion)，低于250的歸為泉水，不能帶礦字。

　　「礦泉水」方面的話，國內主流品牌如農(nóng)夫山泉的普通系列產(chǎn)品按照美國的標準實際上只能稱作泉水，而到不了礦泉水的級別。國內高端水市場比較深，大家見仁見智。其次，即使是礦泉水，也分冰川水、水庫水、湖水，等等，在此就不深究了。

　　有人說水中貴族昆侖山的DTS很高，但實際上也只有280左右，不過倒算是真正意義上的礦泉水。

　　總而言之，有勝于無，礦泉水的綜合營養(yǎng)價值還是高于純凈水和蒸餾水的，且價格十分接地氣。

　　再說說「氣泡水」幾個主流氣泡水品牌，如巴黎水(Perrier)、圣培露(SanPellegrino)、芙絲(Voss)的TDS在290-960之間，都是不錯的選擇。不過，價格真的不算接地氣，土豪隨意。

　　如果非要吹毛求疵的話，「天然氣泡水」中巴黎水(Perrier)和波多(Badoit)中的TDS要多于「人工氣泡水」，為首選。次選為「非天然氣泡水」，如圣培露(SanPallegrino)和芙絲(Voss)。

　　Q：蘇打水比氣泡水好么?

　　A：蘇打水是讓小蘇打(碳酸氫鈉)溶解于純凈水產(chǎn)生氣泡和鈉。雖然擁有氣泡，但同時會產(chǎn)生一些鈉，胃酸較少和高血壓的朋友并不適合多喝，且營養(yǎng)價值較低，更適合作為雞尾酒或果汁的底物水。

　　Q：氣泡水可以起到平衡身體酸堿的作用?

　　A：首先，人體的酸堿值相對固定，是不會也不能有太多波動的，哪怕是零點幾的波動都是致命的。所以，酸堿體質學說本身就是不靠譜的。其次，盡管氣泡水呈弱堿性，但就是否能中和酸性食物一直沒有被論證。你需要做的就是多吃果蔬，正常鍛煉，不要寄希望于所謂的堿性水。

　　Q：氣泡水是不是想喝多少喝多少?

　　A：除了蘇打水不建議多喝，大多氣泡水都可以暢飲，除非腸胃不適。但碳酸飲料不同，里面額外添加單糖、咖啡因、色素等，不適合長期攝入。

　　Q：氣泡水能減肥么?

　　A：二氧化碳能夠通過腸道神經(jīng)提升人們一定的飽腹感，從而減少一定食欲，甚至還有一定祛除油膩感的功效。但這不等同于刮油的概念。不要企圖用氣泡水減肥，必定是一場空歡喜。

文章來源：慧聰凈水網(wǎng)