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　　人體中的環(huán)境就是一個(gè)充滿水的環(huán)境，水既是營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入細(xì)胞的載體，又是身體內(nèi)廢物與毒素排出細(xì)胞與人體的運(yùn)送者。假如我們每日喝的水均是絕對(duì)潔凈、高品質(zhì)的，那么水能幫助身體稀釋毒素，減少毒素被人體吸收，從而幫助人體順利排毒，確保人體的健康，從而達(dá)到養(yǎng)生延年的目的。

　　目前患糖尿病、胃病等慢性病的人愈來(lái)愈多，并且趨向年輕化，這與人們的喝水習(xí)慣和水質(zhì)不無(wú)關(guān)系。但是，日常飲用品質(zhì)高的水極少見(jiàn)，品質(zhì)高的水可以使人愈飲愈精神，愈飲身體愈健康。

　　喝水排毒不像藥物那樣，可以快速見(jiàn)效，一般大約一個(gè)月之后才會(huì)緩慢生效。還有一個(gè)原則要注意，那就是殊不知喝多少就要排多少。假如僅是飲水，不曉得排出，就只做到一半，效果也必然減半。

　　輕癥病人或者健康的人，只需飲水則會(huì)直接排出毒素，但是重病患者則反之，他們沒(méi)有辦法順利排泄，造成身體浮腫。因此在還沒(méi)有浮腫之前，務(wù)必設(shè)法排水，這樣才可做到『喝水排毒』。

　　喝水排毒的具體做法是：

　　1.喝含高鎂的水

　　早上起來(lái)喝1至2杯含高鎂的水，既可以清洗腸胃，又可以使自己快速清醒過(guò)來(lái)。這樣能夠達(dá)到明顯的排毒效果，特別是高血壓、糖尿病、心臟病、牙周炎病人，更可以降低癥狀。

　　假如每日大量飲用含高鎂的水，占體重的io%左右.這樣可以獲得相當(dāng)好的作用。然而，要注意大小便、汗水能否順利排出，所以，身體要保溫，也要準(zhǔn)備好衛(wèi)生間。但是這類方式不適合心臟衰弱或者體力差的人。

　　2.要空肚子喝水

　　有效的喝水方法是在空肚子時(shí)喝水，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。每日早上起床空肚子喝一杯溫?zé)崴軌蚴剐菹⒁煌淼奈富顒?dòng)起來(lái)，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不僅有利于肌體代謝，廢物排泄，補(bǔ)充在睡眠中喪失的水份，并且還會(huì)起到緩解疲勞，促進(jìn)食欲的功效。

　　3.要喝足夠量的水

　　一個(gè)成/人每日的喝水量應(yīng)當(dāng)達(dá)到8至10杯。水份會(huì)從我們的毛孔中蒸發(fā)掉2至4杯的水；從腳底蒸發(fā)掉0.5至一杯的水；排出的尿液也會(huì)達(dá)到6杯水。總體算來(lái)，即便您喝夠8至10杯的水，仍然沒(méi)有身體內(nèi)排出的水份多。因此，從目前開(kāi)始為您的身體補(bǔ)充水份吧。

　　4.不要一次喝足夠多的水

　　我們曉得了人身體需要大約8至10杯的水，然而假如您一次喝幾杯水亦是沒(méi)有辦法達(dá)到補(bǔ)充水份的目的的，因身體沒(méi)有辦法一次吸收超過(guò)4杯的水。因此飲水要分?jǐn)?shù)次緩慢喝。

　　這類喝水量相當(dāng)于人體重的一成，即一般成年病人每日需要喝5至6升水，因此量約為普通成/人一日飲水量的4倍，因此除了做為解渴、一般地補(bǔ)充水份來(lái)飲用外，還得『特別』去喝。

　　喝水排毒最佳時(shí)間

　　多喝水可以排毒，這是眾所周知的事情，那么什么時(shí)間喝水是排毒的黃金時(shí)間呢？

　　一日中有三個(gè)時(shí)間必須要喝水。早上起床時(shí)喝水，既可補(bǔ)水，又增進(jìn)毒素的排出。起床時(shí)所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但是起床一陣子后，所喝的水就只能夠被小腸吸收，而不能被大腸吸收，對(duì)排便起不到作用了。

　　下午3：00左右再補(bǔ)充一些水份，這個(gè)時(shí)間祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，因此要多喝水。

　　晚間9：00，這個(gè)時(shí)候是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，這時(shí)人體會(huì)加強(qiáng)免疫功能，再造細(xì)胞等，因此及時(shí)地補(bǔ)充水份也非常必要。

文章來(lái)源：網(wǎng)易健康